へバーデン結節とコーヒー知らせざる関係性とあなたの指を守るためのヒント
指の第一関節が腫れて痛み、変形していく「ヘバーデン結節」
つらい症状に悩む人は多く、その原因や対処法について様々な情報が飛び交っています
実は、日々の生活で何気なく飲んでいる「コーヒー」が、このヘバーデン結節と深い関係があると言われていることをご存知でしょうか？
今回は、ヘバーデン結節の原因からコーヒーが与える影響、そしてあなたの指に優しい飲み物まで、詳しくご紹介します。
1. ヘバーデン結節とは？ その原因はまだ謎が多い
ヘバーデン結節は、指の第一関節に起こる変形性関節症の一種です
指の第一関節（DIP関節）の軟骨がすり減り、骨棘（こつきょく）と呼ばれる骨のトゲができることで、関節が腫れたり、こぶのように膨らんで変形したりします。
この病気の明確な原因はまだ解明されていません。しかし、以下の要因が関係していると考えられています。
- 加齢: 40代以降の女性に多く見られることから、老化に伴う軟骨の変性が一因とされています。
- 遺伝: 家族にヘバーデン結節の人がいる場合、発症リスクが高まると言われています。
- 女性ホルモンの減少: 閉経後の女性に多く見られることから、女性ホルモン（エストロゲン）の減少が影響していると考えられています。
- 指先の使いすぎ: パソコンやスマートフォン、家事など、指先に負担のかかる作業が多い人も注意が必要です。
2. ヘバーデン結節の主な症状
ヘバーデン結節の症状は個人差がありますが、一般的に以下の症状が見られます。
- 指の第一関節の痛み: ズキズキとした鈍い痛みや、触ると激しい痛みを感じることがあります。特に、指を曲げ伸ばしする際に痛みが強くなります。
- 関節の腫れと変形: 関節が赤く腫れたり、こぶのように膨らんだりします。進行すると関節が曲がったままになり、指が動かしにくくなります。
- 関節のこわばり: 朝起きたときなど、指がこわばって動かしにくいと感じることがあります。
これらの症状は、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
3. コーヒーのメリットとデメリット
多くの人にとって、朝の目覚めや仕事の合間に欠かせないコーヒー。
その成分であるカフェインには、以下のようなメリットとデメリットがあります。
メリット
- 覚醒作用: 眠気を覚まし、集中力を高める効果があります。
- 利尿作用: 体内の余分な水分を排出し、むくみを改善する効果が期待できます。
- 抗酸化作用: ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が豊富に含まれており、活性酸素を除去する働きがあります。
デメリット
- 血管収縮作用: カフェインには血管を収縮させる働きがあり、血行不良を引き起こす可能性があります。
- 交感神経の刺激: カフェインは交感神経を刺激し、心拍数を上げたり、筋肉を緊張させたりすることがあります。
- カルシウムの排出: カフェインは、尿と一緒に体内のカルシウムを排出してしまう作用があると言われています。
4. ヘバーデン結節の人がコーヒーを控えるべき理由
では、なぜヘバーデン結節の人はコーヒーを控えた方が良いのでしょうか？
これは、コーヒーのデメリットとヘバーデン結節の病態が深く関係していると考えられています。
理由①：カフェインの血管収縮作用が血行を悪化させるから
ヘバーデン結節は、関節の血行不良も一因ではないかと考えられています。
カフェインには血管を収縮させる作用があるため、指先の血行をさらに悪化させ、症状を悪化させる可能性があるのです。
理由②：カルシウムの排出を促し、骨の健康を損なう可能性があるから
ヘバーデン結節は、関節の軟骨や骨の変形が原因で起こります。骨の健康にはカルシウムが不可欠ですが、カフェインの過剰摂取は尿と一緒にカルシウムを排出してしまいます。
これにより、骨が弱くなり、症状をさらに進行させてしまうリスクがあるのです。
理由③：体を冷やす可能性があるから
東洋医学では、ヘバーデン結節は「冷え」が原因で起こると考えられています。
コーヒーは、体を冷やす作用があると言われており、この点からもヘバーデン結節の症状を悪化させる可能性があります。
理由④：副腎疲労を引き起こし、ホルモンバランスを乱すから
私たちの体には、ストレスに対抗するために「副腎（ふくじん）」という臓器があります。
副腎からは、コルチゾールやDHEAといったホルモンが分泌されます
。しかし、カフェインを過剰に摂取すると、副腎が常に刺激され続け、疲弊してしまいます。
これを「副腎疲労」と呼びます。副腎が疲弊すると、ホルモンの分泌が不安定になり、全身のホルモンバランスが乱れます。
特に、ヘバーデン結節は女性ホルモン（エストロゲン）の減少と関係が深いとされています。
副腎疲労が起こることで、このホルモンバランスがさらに乱れ、ヘバーデン結節の症状を悪化させる可能性があると考えられているのです。
5. ヘバーデン結節の人におすすめの飲み物
「コーヒーが飲めないなら、何を飲めばいいの？」と感じた方もいるかもしれません。
ここでは、ヘバーデン結節の人に特におすすめしたい飲み物をいくつかご紹介します。
- ハーブティー: ジンジャーティー、カモミールティー、ルイボスティーなど、体を温める効果が期待できるハーブティーがおすすめです。
- 温かい白湯: 一番シンプルですが、体を内側から温め、血行を促進する効果があります。
- タンポポコーヒー: コーヒー豆ではなく、タンポポの根を焙煎して作られる飲み物です。見た目や風味がコーヒーに似ていますが、カフェインは含まれていません。
- しょうが湯: しょうがに含まれるショウガオールやジンゲロールには、体を温め、血行を良くする効果があります。
これらの飲み物で、温かく、そして優しく、指先を労ってあげましょう。
まとめ
ヘバーデン結節のつらい症状は、日々の生活習慣を見直すことで緩和される可能性があります。
特に、何気なく飲んでいるコーヒーは、指先の健康と深く関わっているかもしれません。
もし、指の痛みに悩んでいる場合は、今回ご紹介した情報が、あなたの指を守るためのヒントとなれば幸いです。
ご自身の体と向き合い、無理のない範囲で生活習慣を見直してみてください。
